בהירות אישית: להתחבר מחדש לעצמי

זה קורה לכל אחד מאיתנו – מישהו אומר לנו משהו שפשוט "מוציא אותנו מהכלים" כי זה נוגע בעצב חשוף ורגיש.

פעמים רבות אנחנו לא ממש יודעים מה קרה, למה כל כך התעצבנו, למה זה כל כך נוגע, מה קורה פה?

פעמים אחרות יש מצבים בהם אנחנו מרגישים קצת תלושים מעצמינו, לא מתנהגים בצורה אותנטית עם עצמינו או עם אחרים. זה בא לידי ביטוי כאשר אנחנו עושים דברים שלא מתיישבים עם האמונות שלנו ואנחנו מרגישים שאנחנו "הולכים ליד עצמינו".

לעומת זאת ישנם מצבים בחיים בהם אנחנו פורחים, אנחנו מרגישים מיצוי של הפוטנציאל האישי.  

כל החוויות הללו הן חוויות חזקות ועוצמתיות, אם לחיוב ואם לשלילה. עוצמת הרגש המתעוררת במצבים אלה יכולה לאותת לנו שיש נגיעה באמונות הבסיסיות שלנו – בערכים האישיים שלנו.

אך מהו בדיוק "ערך אישי" ומה מבדיל אותו מערכים שאינם כאלה?

כולנו מכירים ערכים אוניברסאליים כגון "שלום", "אהבה", "חופש", "דמוקרטיה". קוראים להם ערכים כי הם מבוססים על אמונות מהותיות לנו התורמות לנו לחיות חיים כפי שהיינו רוצים.

אולם לכל אחד מאיתנו יש בנוסף גם אמונות אישיות בסיסיות, שדרכן אנו רואים ומבינים את העולם שלנו ושעוזרות לנו להתוות דרך ייחודית לנו. בשפת האימון אמונות אלו נקראות "ערכים אישיים". הם חלק משמעותי מהזהות האישית שלנו ותורמים תרומה משמעותית כמצפן אשר עוזר לנו במערכת קבלת ההחלטות שלנו בחיים. ערכים אישיים מהווים אבני דרך, יסודות אישיים ו"מגדל האור" שדרכו אנו מרגישים הכי "אנחנו".

כאשר אנו חיים בפועל ביום-יום עפ"י הערכים שלנו אנחנו מרגישים שלמים עם עצמנו - תחושת מיצוי הפוטנציאל האישי. מאידך, כאשר אנחנו לא חיים עפ"י הערכים שלנו אנחנו מרגישים מתוסכלים, חוסר מיצוי של הפוטנציאל שלנו, תלושים מעצמינו, מתפשרים על עצמינו.

אם נחזור למקרה מלמעלה, כשאנחנו מתעצבנים ממשהו שגורם לנו לצאת מהכלים, פעמים רבות זה יכול להעיד על משהו שפגע בערך בסיסי שלנו כגון "שלום", "שלווה", "קשר" או "שייכות"- הערך שלנו נדרס.

בתהליך אימון, שלב מציאת הערכים האישיים האמיתיים שלנו הוא לב ליבו של האימון. פעמים רבות כשאדם מוצא את הערכים האישיים שלו יש לו תחושה חזקה של "חזרתי הביתה"; הוא מבין שהוא לא יכול לוותר עליהם, כי הם מי שהוא.

תהליך האימון עוזר לנו למקד את המודעות שלנו לערכים האישיים, להיות ערים להם, לגייס אותם ביום יום וגם ללמוד איך לפרש בצורה יותר מקדמת סיטואציות בהן אנו נתקלים בקושי ביום-יום.

דוגמא לקושי: אם יש לי ערך של "אנושיות" קשה לי מאוד לעבוד במקום עבודה בו אין שיתוף פעולה בין האנשים. מקום העבודה מרגיש לי מאוד מנוקר ובודד. כאשר אני ערה לזה ומעלה את זה למודעות אני יכולה לפעול בכמה דרכים: לעזוב את מקום העבודה, ליזום מפגשים חברתיים בין העובדים כדי לשנות אווירה בעבודה ועוד... כאשר אנחנו ערים לערכים שלנו אנחנו פועלים בשדה מוכר לנו שנותן לנו ביטחון עצמי, לגיטימציה להיות מי שאנחנו וגם מעצים אותנו לנהל את הסיטואציה במקום להיות מנוהלים על ידה.

בנימה אישית: כאשר אני התגליתי לערכים שלי בתהליך האימון הרגשתי הרבה יותר "אני", הרבה פחות מנהלת על יד גורמים מבחוץ והרגשתי שיש לי הרבה יותר אופציות ויכולת לקדם את חיי.

אני מזמינה אתכם לצאת למסע לגילוי הערכים האישיים שלכם...  

שרון אלמוגי MA, מאמנת אישית וקבוצתית מוסמכת (CCIL), חברת לשכת המאמנים בישראל, חברת סגל המרכז הישראלי לאימון וגישור "גומא", המתמקדת באימון אישי, אימון בארגונים ואימון בקבוצות, בעברית ואנגלית (שפת אם). פרטי קשר: sharonls@zahav.net.il, 054-3030709.

A Path to Practical Insight. ~ Lisa Wimberger

A must read article. From personal experience Mediation is life changing!!!

A Path to Practical Insight. ~ Lisa Wimberger

University News | January 2012

Really good and interesting reading

University News | January 2012

Train Your Brain to Focus - Paul Hammerness, MD, and Margaret Moore - Harvard Business Review

Train Your Brain to Focus - Paul Hammerness, MD, and Margaret Moore - Harvard Business Review

The Secret to Dealing With Difficult People: It's About You - Tony Schwartz - Harvard Business Review

The Secret to Dealing With Difficult People: It's About You - Tony Schwartz - Harvard Business Review

Great article. Something that happens to all of us and that we can learn alot from.

Emotional Intlligence Teaches Impluse Control - Topix

Emotional Intlligence Teaches Impluse Control - Topix

Really interesting article - worth a read.

Tips: How to find Life Balance

Balance – feels like breathing in a breath of fresh air entering your lungs, penetrating your cells and releasing positive energy outwards allowing our whole body to breath.  It creates stability, calm, equilibrium, poise and lots of other adjectives that maintain our sanity and self assurance. Yet it's really easy to become unbalanced in our day to day life that tends to sometimes tip us over the scale and jeopardize our status quo.

What do we do then in order to get back on track and save ourselves from falling off the edge?

1) Mindfulness exercises such as RAIN & STOP. Mindfulness is mainly attentive awareness of the reality of things (especially of the present moment) is an antidote to delusion and is considered as such a 'power'. This faculty becomes a power in particular when it is coupled with clear comprehension of whatever is taking place. Dr. Elisha Goldstein, (Ph.D. is a clinical psychologist),  writes in his blog: “Difficult Emotions: One Approach You’ll Want to Try", about R.A.I.N & STOP.

“R” is to recognize when a strong emotion is present. “A” is to allow or acknowledge that it is indeed there. “I” is to investigate and bring self-inquiry to the body, feelings, and mind, and “N” is to non-identify with what’s there. This non-identification is very useful in that it helps to deflate the story and cultivates wise understanding in the recognition that the emotion is just another passing mind state and not a definition of who you are. Utilizing R.A.I. N. as a practice can help you bring space to be with things as they are and grow in deeper understanding of what drives, underlies or fuels our fears, anger, and sadness in the search for balance.

2) S.T.O.P. Next time you find your mind is racing with a feeling of being overwhelmed STOP.                      

 S - Stop what you are doing, put things down for a minute. T - Take a breath. Breathe normally and naturally and follow your breath coming in and of your nose. You can even say to yourself “in” as you’re breathing in and “out” as you’re breathing out if that helps with concentration. O - Observe your thoughts, feelings, and emotions. You can reflect about what is on your mind and also notice that thoughts are not facts and they are not permanent. If the thought arises that you are inadequate or overwhelmed, just notice the thought, let it be, and continue on. Notice any emotions that are there and just name them. Just naming your emotions can have a calming effect. Then notice your body. Are you standing or sitting? How is your posture? Any aches and pains. P - Proceed with something that will support you in the moment in order to get back on track.

3) For those of you who want to take time out, Meditation with Self Guided Imagery is a powerful tool that helps us alternate our reality and gain new insights and perspectives on our lives.

So next time you're feeling off course, unbalanced and overwhelmed with emotion or stress try any of these simple methods to help you see your shining light.

They work. Good Luck!

Sharon Almougy – Organizational, Group and Certified Life Coach (CCIL); Sharonls@zahav.net.il; 054-3030709. Check out my Linkedin profile.