בחלק הראשון של הבלוג, סקרנו ארבע מתוך "עשרת הדיברות האימוניות" להעלאת הביטחון העצמי. בבלוג השני (מתוך שלושה) בסדרה זו , נסקור שלוש דרכי פעולה נוספות - תרגילים שעוזרים להעלות את הביטחון העצמי:
דיבר חמישי – נתחו את סיפורי ההצלחה שהיו לכם. סיפור הצלחה הוא סיפור שבו אנחנו מצליחים להגשים מטרה או יעד ושבו אנחנו מרגישים מסופקים מעצמינו ומהדרך שעשינו.
ניתוח סיפורי הצלחה עוזר לנו לזהות ולהבליט עוצמות, כישורים ותכונות מקדמות.
תוכלו לבחור לשבת במקום שקט, למשל ליד מים זורמים, ולכתוב שני סיפורי הצלחה שהיו לכם בשנה-שנתיים האחרונות. הבליטו מה עבד שם עבורכם? למה זה היה סיפור הצלחה? איזה עוצמות, תכונות וכישורים עזרו לכם להפוך את זה לסיפור הצלחה?
מקדו - מה היו הגורמים שסייעו לסיפור להפוך להצלחה. רשמו את הגורמים הללו על דף נפרד. התמקדו בהצלחות שתלויות בכם ונסו לחשוב, איך ניתן להשתמש בגורמים הללו על מנת לשחזר הצלחות נוספות בחיים.
דיבר שישי – שימו לב לדברים הטובים שקורים לכם ביום יום. עלינו לשאול את עצמנו לפני שאנו נרדמים בלילה: מה הם שלושת הדברים הכי טובים שקרו לנו היום? תרגיל כזה גם מבטיח שינה יותר רגועה וגם מעלה למודעות דברים שלפעמים אנו לוקחים כמובנים מאליהם.
דיבר שביעי – שנו פרספקטיבה על דברים שליליים שקורים לכם בחיים. בדרך כלל, כאשר קורה לנו משהו שלילי אנחנו ישר נוטים לבקר את עצמנו ו/או אחרים, ופעמים רבות מרחמים על עצמנו. ביקורת, כעס ורחמים אמנם עוזרים לנו להתמודד עם הרגע הקשה בטווח הקצר, כי הם מנגנוני הגנה שבאים לשמור עלינו מפגיעה עמוקה יותר; אולם לטווח ארוך הם לא מקדמים אותנו למקומות שהיינו רוצים להגיע אליהם. בפעם הבאה שקורה לכם משהו שלילי, נסו (אף על פי שזה קשה) לשאול את עצמכם - מה אני לומד מהחוויה הזו שיוכל לקדם אותי בהמשך הדרך.
תנסו את התרגילים הללו לאורך תקופה של מספר חודשים.
בבלוג הבא – האחרון בסידרה זו בנושא "עשרת הדברות האימוניות להעלאת הבטחון העצמי" – נסקור את שלושת הדיברות האחרונים.
להשתמע בבלוג הבא....
שנה טובה J
שרון
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה