"Strength in Numbers"

Winston Churchill said "If we are together nothing is impossible"…

There is strength and safety in numbers that you can't find when you're alone.

When you're part of a group you feel more invincible, you feel protected, you feel more courageous and motivated to do and try new ideas than if you were alone.

Man was not created to be alone. We are look to find communion and be together all our lives.

Through my experience in coaching individuals and coaching groups I can see a significant added value that a group has when embarking on a process of change.

The group becomes a mirror, a sea full of ideas and practical tips for success, a support and comfort for what's hard to deal with and change and a major and dynamic catalyst for the change process to happen.

Think about the times you felt safe, motivated and courageous to face up to the challenges life offers us – were you part of a group, family, team, community, movement?.... 

Here's a quote by one of the people I coached in a group setting" "The group in an integral part of the process, It was amazing to hear different perspectives and insights form group members. The group became like a mirror always reflecting where I am at a given moment. It's true that group work means everyone has less air time to express themselves, but I think it's worth it because you gain so much".

I don't know how you're feeling; I feel that we are moving closer and closer to the WE generation – where knowledge, progress and change happen through numbers, through communal gatherings rather than through individuals. What do you think?

Please let me know?

Sharon Almougy – Bilingual Certified Life, Organizational & Group Coach (CCIL).

Sharonls@zahav.net.il; 054-3030709

תובנה אישית

יצא לכם לבהות סתם ככה בשום דבר- בעצירה ברמזור לכמה שניות לחלום באספמיה ולחשוב - מה אני מאחל לעצמי, מה אני רוצה, מה אני מתפלל שיקרה לי בעולם הזה?

קורה לכם לפעמים שרצות לכם בראש מחשבות לא קשורות אחת לשניה, כמו סרט נע?

זה קורה לפעמים כשאנחנו לא שמים לב, או כשאף אחד לא רוצה או צריך משהו מאיתנו. לפעמים אנחנו בוהים ומבקשים לדעת דברים על עצמינו יחד עם הזמנה של תקוות ואיחולים לעצמינו.

זה קורה גם לי לפעמים...

אני רוצה להזמין אתכם לקחת את הרגעים הללו ולהפוך אותם לעבודה לקראת שינוי, כדי שהמחשבות הללו לא ייכנסו ויצאו כאילו לא היו.

זמן הבהייה והמחשבות שבאות כתוצאה ממנה הם משמעותיים מאוד להתפתחות האישית שלנו.

דווקא המחשבות האינטואיטיביות הללו מולידות תובנות חשובות ומשמעותיות. זמן הבהייה מאפשר לנו חלון של שקט נפשי, זמן לעיבוד מחשבות ורגשות אותם אנו חווים כל הזמן. בזמן זה המוח מפעיל גלי אלפא, התורמים להתפתחות היצירתיות והריפוי שלנו. יחד עם זאת, המחשבות הללו מייצגות את ה"אני הפנימי" שלנו וחבל שילכו לאיבוד עם הרוח.

אני רוצה להציע לכם תרגיל שיעלה את מודעותכם לתפילות, לתקוות ולמחשבות האישיות שלכם שעולות ברגעים האלה:

בפעם הבא שזה קורה, אפילו אם זה ייראה לכם לא טבעי, הוציאו מחברת ועט וכתבו את הדברים שאתם חולמים, חושבים, מרגישים ומאחלים לעצמיכם. כתבו תפילה אישית ותשמרו אותה במקום בטוח.

הוציאו אותה בימים משמעותיים, כגון בימי הולדת ולקראת שנה חדשה, ותשאלו את עצמיכם - האם משהו מזה התגשם לי? אם התשובה היא עוד לא, תשאלו את עצמיכם - למה אני זקוק כדי שאוכל להגשים את תפילתי האישית?

בתקווה שכולנו נוכל להגשים את האיחולים והתפילות האישיות שלנו עבור עצמינו במהירה.

אשמח אם תשתפו אותי…

בהצלחה,

שרון

מאמנת אישית וקבוצתית מוסמכת

חברת לשכת המאמנים בישראל

054-3030709

sharonls@zahav.net.il

Captive in our own paradigms of thought – a lesson learned from Gilad Shalit's release

Last Tuesday when Gilad Shalit returned home it was a profound moment in Israeli society and for Israeli society on so many levels. The event touched the hearts and raw nerves of a whole nation. We witnessed the drama as well as participated in the drama of his return. I've been living in Israel for the past 18 years and only twice have I felt such absolute intense national spirit. The first time was when Itzchak Rabin Z"L was murdered and last week when Gilad returned home.

After these major events occur you can't help but ask yourself what do I learn from this event for myself. I began to think about captivity and what it must be like to be trapped. For Gilad the feeling of being trapped was all encompassing. For me I thought; am I trapped anywhere in my life? Am I captive to anyone, to an idea, to a dream, to a value, to a thought process or to a certain behavior pattern?

Sometimes I find that I fall into the trap of my own paradigms of thought which lead me to act in ways that stunt my growth in many areas of my life. Does this happen to you?

A paradigm is usually framed by a declaration like "to succeed I must work really hard" or "if I want something done I must do it myself" or "I will only begin to grow professionally when my children are older" or "there is no room for mistakes". These are very strong declarations that we say to ourselves and to others. They trap us and don't allow us to see things differently or to create new and fresh perspectives in our lives. Sometimes we carry these very strong and very influential declarations with us all our lives even though deep down we know that they don't reflect us anymore and that they hinder our personal growth.

What can we do in order not to fall into our own traps? Firstly, being aware of our paradigms of thought is the most important thing we can do to help ourselves. Awareness is the key as well as a tool that we can use for self reflection.

Ask yourself if you are trapped by your own paradigms of thought? What do they sound like? Write them down and ask yourself if they are really true? Do they work for you or do they work against you? Do you want to re-word them to make them more relevant for your personal development and help yourself grow?

The process of transforming paradigms of thought that stunt our growth is deep and requires professional assistance, however it is possible, it's PROFOUND and it's FREEING.

Don't let yourself be trapped and held captive by paradigms of thought that YOU yourself CAN influence and CHANGE tomorrow. 

Sharon Almougy, M.A, is a bilingual Hebrew and English Organizational, Group and Certified Life Coach, graduate of Gome School for Coaching and a member of the Israel Coaching Community.

כפרה עם טוויסט אישי

אמץ דפוס חדש של כפרה עצמית לשנה החדשה.

ביום כיפור אנו מבקשים כפרה מאחרים ומאלוהים, בכדי להתחיל את השנה החדשה כדף חלק, נקי וטהור אל מול בורא עולם, המשפחה, החברים והחברה בה אנו חיים.

…אבל מה איתנו? האם נוכל לבקש סליחה ומחילה גם מעצמינו?
האם נוכל לנתק את הביקורת העצמית שזורמת בעורקנו ללא הפסקה?

השנה אני מזמינה אתכם לחשוב על רעיון הכפרה בקונטקסט האישי; להרחיב את מעגל הכפרה שלכם מול עצמכם ולהפוך אותו לדפוס קבוע, שמתקיים יותר מפעם בשנה.

נסו לבקש מעצמכם סליחה ובאמת לסלוח לעצמכם. התחילו דף נקי וטהור מול עצמכם.
אם נדע לסלוח לעצמינו, נדע גם לקבל את עצמינו, כמו גם את הסובבים אותנו.

גמר חתימה טובה J

שרון אלמוגי

מאמנת אישית, ארגונים וקבוצתית מוסמכת.

מאמנת אנשים להבין ולהרגיש מי הם, מה הם חולמים להיות ולמה ולמי הם שייכים כדי שיוכלו להתחיל לנהל חיים משמעותיים ומאושרים יותר. נשואה ואם לשלושה "מתאמנים קטנים".

sharonls@zahav.net.il, 054-3030709

איך אפשר להתחיל לפעול היום כדי להעלות את הביטחון העצמי? – חלק שני

בחלק הראשון של הבלוג, סקרנו ארבע מתוך "עשרת הדיברות האימוניות" להעלאת הביטחון העצמי. בבלוג השני (מתוך שלושה) בסדרה זו , נסקור שלוש דרכי פעולה נוספות - תרגילים שעוזרים להעלות את הביטחון העצמי: 

דיבר חמישי – נתחו את סיפורי ההצלחה שהיו לכם. סיפור הצלחה הוא סיפור שבו אנחנו מצליחים להגשים מטרה או יעד ושבו אנחנו מרגישים מסופקים מעצמינו ומהדרך שעשינו. 

ניתוח סיפורי הצלחה עוזר לנו לזהות ולהבליט עוצמות, כישורים ותכונות מקדמות.

תוכלו לבחור לשבת במקום שקט, למשל ליד מים זורמים, ולכתוב שני סיפורי הצלחה שהיו לכם בשנה-שנתיים האחרונות. הבליטו מה עבד שם עבורכם? למה זה היה סיפור הצלחה? איזה עוצמות, תכונות וכישורים עזרו לכם להפוך את זה לסיפור הצלחה?

מקדו - מה היו הגורמים שסייעו לסיפור להפוך להצלחה. רשמו את הגורמים הללו על דף נפרד. התמקדו בהצלחות שתלויות בכם ונסו לחשוב, איך ניתן להשתמש בגורמים הללו על מנת לשחזר הצלחות נוספות בחיים. 

דיבר שישי – שימו לב לדברים הטובים שקורים לכם ביום יום. עלינו לשאול את עצמנו לפני שאנו נרדמים בלילה: מה הם שלושת הדברים הכי טובים שקרו לנו היום? תרגיל כזה גם מבטיח שינה יותר רגועה וגם מעלה למודעות דברים שלפעמים אנו לוקחים כמובנים מאליהם.

דיבר שביעי – שנו פרספקטיבה על דברים שליליים שקורים לכם בחיים. בדרך כלל, כאשר קורה לנו משהו שלילי אנחנו ישר נוטים לבקר את עצמנו ו/או אחרים, ופעמים רבות מרחמים על עצמנו. ביקורת, כעס ורחמים אמנם עוזרים לנו להתמודד עם הרגע הקשה בטווח הקצר, כי הם מנגנוני הגנה שבאים לשמור עלינו מפגיעה עמוקה יותר; אולם לטווח ארוך הם לא מקדמים אותנו למקומות שהיינו רוצים להגיע אליהם. בפעם הבאה שקורה לכם משהו שלילי, נסו (אף על פי שזה קשה) לשאול את עצמכם - מה אני לומד מהחוויה הזו שיוכל לקדם אותי בהמשך הדרך.

תנסו את התרגילים הללו לאורך תקופה של מספר חודשים.

בבלוג הבא – האחרון בסידרה זו בנושא "עשרת הדברות האימוניות להעלאת הבטחון העצמי" – נסקור את שלושת הדיברות האחרונים.

להשתמע בבלוג הבא....

שנה טובה J

שרון

איך אפשר להתחיל לפעול היום כדי להעלות את הביטחון העצמי?

איך אפשר להתחיל לפעול היום כדי להעלות את הביטחון העצמי?

ביטחון עצמי נובע משילוב בין ההכרה הפנימית שלנו את עצמנו יחד עם תגובות חיצוניות המגיעות מהסביבה.

לעומת זאת, אנשים רבים טועים ומסתמכים לרוב רק על תגובות חיצוניות, כגון מחמאות המתקבלות מהסביבה, כדי להעלות את הביטחון העצמי. מתכונת זאת אינה עובדת לאורך זמן, מכיוון שהיא נותנת לנו סיפוק מיידי אולם פעמים רבות הדברים נכנסים ויוצאים מאיתנו ולא מוטמעים בנו לבניית תשתית איתנה של ביטחון עצמי לאורך זמן.

אז איך בונים ביטחון עצמי מבפנים? נצביע על כמה דרכי פעולה - להלן "עשרת הדיברות" האימוניות להעלאת הביטחון העצמי:

נתחיל עם ארבעת הראשונים....

דיבר ראשון - לפעמים השינוי שנראה לנו הכי קטן דווקא הוא יכול להניב רגע גדול. זהו הניצן הראשון של השינוי הגדול.

דיבר שני – העלאת המודעות. עלינו לשים לב מתי אנחנו עושים דברים כתגובה אוטומטית בלי לחשוב, בעבודה, בבית, עם חברים, במשפחה, עם בן הזוג ועוד. עלינו להתחיל לשאול את עצמנו: האם נכון לי היום להמשיך בתגובות האוטומטיות הללו? עלייה הדרגתית במודעות יכולה להתחיל תהליך שינוי התנהגותי משמעותי.

דיבר שלישי – נשאל את עצמנו איזה ציון נעניק היום לביטחון העצמי שלנו מ-1 עד 10, ועל איזה ציון היינו רוצים שהוא יעמוד בעוד חצי שנה? לפעמים העלאה של ספרה אחת בלבד יכולה לעשות את כל ההבדל בהתנהגות. כלומר טרנספורמציה מתחושה של כובד, עייפות או פחד משינוי לתחושה של קלילות ואומץ לעשות דברים שלא העזנו לעשות קודם.

דיבר רביעי – אחרי שהחלטתם לאיזה מספר אתם רוצים להעלות את הביטחון העצמי שלכם, חשבו על 3 יעדים קונקרטיים פנימיים, שבאמצעותם תוכלו למדוד האם הגעתם למטרת העלאת הביטחון העצמי. נרד מעט לעומק הדיבר הזה:

מהו ההבדל בין יעד פנימי וחיצוני? יעד פנימי מגיע מהכרה עצמית של היכולות והכישורים שלנו; יעד חיצוני מגיע מהערכה חיצונית של הסובבים אותנו. דוגמא ליעד חיצוני יכולה להיות קבלת הכרה ביכולות שלנו בעבודה דרך קבלת העלאה בשכר.

כהתנסות מעשית בנקודה זו, ניתן לעשות את התרגיל הבא היכול לעזור בהגדרת יעד פנימי:

עשה רשימה של הדברים שאתה הכי אוהב לעשות בחיים. בדרך כלל אנחנו אוהבים לעשות דברים שאנחנו מצליחים בהם. חישבו איזה תכונות וכישורים אתם מפעילים כאשר אתם עושים את אותם הדברים. בדרך זאת ניתן לצאת עם רשימת תכונות וכישורים מקדמים. התרגיל הזה מעלה למודעות את התכונות החיוביות והמקדמות שלכם באופן מיידי. לאחר מכן, חשוב שתשאלו את עצמכם, איך אתם משתמשים בתכונות ובכישורים הללו ביום-יום. אפשר להפוך את זה ליעד על ידי שאתם מתחייבים להשתמש בתכונות נבחרות שלכם באופן יותר משמעותי בחיי היום-יום ולשים לב כיצד הגברת המודעות ותהליך ההתבוננות פנימה משפעים על הביטחון העצמי.

ההמשך יבוא בכתבה הבאה...

בהצלחה J

שרון



Shalom to the new and not so new Olim in Modiin,

I want to open a group coaching workshop for Olim in Modiin.

Aliyah can be a challenging process for ANYONE. I made aliyah too.

Join a group coaching process to gain clarity and a deeper awareness of your strengths, core values and vision for your future in Israel.

Coaching is a short term process that isn't therapy or consultation, to create change for yourself through your own process of empowerment as well as come out with a very practical action plan to implement immediately.

Coaching in a group setting can:

1)      Give you a support network because everyone is going through similar issues and you are not alone. That can be very comforting and empowering.

2)      Different voices and perspectives regarding issues that you may be dealing with allow for new solutions that you can adopt.

3)      Discover practical tools that develop your awareness and learn to see adversity as an opportunity to take action.

4)      Group coaching speeds up the process for change to happen.

I want to open 2 groups after the Chaggim - beginning of November.

One group in the morning hours; and the second in the evening hours in Modiin.

The process involves 8, 2 hour, weekly meetings.

The group number is limited to 9 participants and the price will be attractive.

About Me:

Sharon Almougy, M.A, is a bilingual Hebrew and English Certified Organizational, Group and Life Coach, graduate of the Gome School for Coaching and a member of the Israel Coaching Community.

With over 15 years of experience in Jewish and Israeli organizations in Australia and Israel in managerial positions, Sharon offers a wide range of experience and skills, including management of international leadership development projects spanning continents, cross cultural knowledge and understanding and identification of client specific needs.

If you are interested I invite you to call me to register your place and receive a more in depth explanation of how Group Coaching for Olim can work for you.

My details are: sharonls@zahav.net.il and 054-3030709.

השנה נחגוג את ערב ראש השנה ביום רביעי.

ביום הרביעי לבריאת העולם ברא האלוהים את המאורות הגדול והקטן, ברא את האותות והמועדים, הימים והשנים.

יום זה מסמל בעיני מתן כיוונים המאפשרים עשייה ומסגרת של גבולות, המאפשרת מרחב לעשייה.

כיוונים ומסגרת גבולות מאפשרים לנו חופש פעולה לעשייה, עם ביטחון פיזי ונפשי: אנו יודעים מה עומד לפנינו, מעלינו ומצדדינו, כפי שהשמש, הירח, הימים ולוח השנה מאפשרים לנו ידיעה ומרחב עשייה בטוח.

ראש השנה וחגי תשרי נותנים לנו כיוונים ומסגרת גבולות המאפשרים:

להביט אחורה על מנת לראות מה היה בשנה החולפת;

להביט קדימה על מנת לבקש להגשים את מה שלא הספקנו עדיין;

ולהבין מה יש לנו בעולם הזה במישור הפיזי, הנפשי והרוחני, דרך הישיבה בסוכה.

תהליך אימון (coaching) נותן מסגרת אישית, לא שיפוטית, המאפשרת להגיע לשינוי ולכיוונים חדשים של עשייה מחודשת בחיים ובקריירה. ההחלטה בידך.  

אני מאחלת לכם שבשנה שתבוא עלינו לטובה תקבלו: שאגח...

שפע: חידלו מלהיות עניים שובו אל אוצרותיכם והיו משתמשים בהם. (ר' נחמן מברסלב)

אהבה: מידה גדולה באהבה לקחת חברך בידו וללכת עמו. אך גדולה ממנה - שילך בכוחות עצמו, מתוך אהבתך. (הראי"ה קוק)

גילוי: את צורתו ודיוקנו המיוחד לו, על כל אחד לגלות. וכפי האישיות ועצמיות המיוחדות לו אשר יגלה בחירתו החופשית לעצמו תהיה.(האדמו"ר מפיאסצנה)

חמלה: להביט על הכל בעין יפה בחמלה של חסד שאין לה גבול. (הראי"ה קוק)

... מאחרים ובמיוחד מעצמכם!

בהצלחה,

שרון אלמוגי  - מאמנת אישית, ארגונים וקבוצתית

מאמנת אנשים להבין ולהרגיש מי הם, מה הם חולמים להיות ולמה ולמי הם שייכים כדי שיוכלו להתחיל לנהל חיים משמעותיים ומאושרים יותר. נשואה ואם לשלושה "מתאמנים קטנים". 

sharonls@zahav.net.il

054-3030709